太りたい人太りたくて1日3000キロカロリー摂取を目指している。3000キロカロリーとれば1か月でどのくらい太れる？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 1日3000キロカロリーでどのくらい太れるのか
- 1日3000キロカロリーの食事量(僕の例)
- 1日3000キロカロリーはかなりきついです
この記事を書いている僕は小さいころからガリガリ。太ろうと何回も失敗を繰り返し、ようやく2か月で6キロ太ることに成功しました。
ガリガリの体を何とかしたい。よし1日3000キロカロリーを目指そう！
太りたい人にとって3000キロカロリーは一つの目安にになりますよね。
しかし毎日3000キロカロリーとれば実際、どのくらい太ることができるのでしょうか。
今回の記事では、1日3000キロカロリーとれば1か月でどのくらい太ることができるのか、詳しく解説していきます。
3000キロカロリーがどのくらいの食事量になるのか、具体例も出しながら解説していくのでぜひ参考にしてください。
それでは早速見ていきましょう。
1日3000キロカロリーで1～5キロ太ることができます
1日3000キロカロリーとるとどのくらい太ることができるのか？
結論から言うと1～5キロくらい太れます。しかし、その問いには簡単に答えることはできません。
なぜなら人それぞれ日々の消費カロリーが違うからです。
座り仕事の人、立ち仕事の人でかなり違ってきますしスポーツをする人、しない人でも違います。
※日々の消費カロリーはある程度計算することができます。
計算できるサイトを見つけましたので、下記から計算してみてください。
- 大まかな数値を知りたい方→ダイエットピンキー
- 具体的に知りたい方 →消費カロリー・基礎代謝計算
また1か月で1キロ太るには7200キロカロリーとる必要があります。
1日で計算すると7200÷30日＝240キロカロリーですね。
ですので、
太りたい人俺の1日の消費カロリーは2500か。
という人は毎日3000キロカロリーとると1か月で2キロちょい、太ることができますし
太りたい人私は運動しないから1日の消費カロリーが1600ね。
という人は毎日3000キロカロリーとれば、1か月で6キロ弱も太ることができます。
逆にスポーツ選手は1日3000キロカロリー以上消費しているでしょうから、毎日3000キロカロリーとっても太ることはできないでしょうね。
とはいえ1日に3000キロカロリー以上消費する人は、普通に生活していればほとんどいないです。
なので1日3000キロカロリーとれば、理論上はほぼ確実に太ることができるでしょう。
結論、1日3000キロカロリーで1～5キロほど太ることができます。
1日3000キロカロリーの食事量
1日3000キロカロリーとればそれなりに太れるのは分かった。でも1日3000キロカロリーってどのくらいの食事量なのか、気になりますよね。
そこで一時期僕も1日3000キロカロリーとっていた時期があるのですが、その時の食事量を紹介したいと思います。
- 朝食…ザバスのウエイトアップ(300キロカロリー)
- 昼食…カップ焼きそば＋ヨーグルト4個カップ(1100キロカロリー)
- 夕食…コンビニ弁当＋スイーツ(1000キロカロリー)
- 間食…カロリーメイトの缶やジュース、インスタントコーヒーミルク入り(600キロカロリー)
上記が僕が3000キロカロリーとっていた時の1日のメニューです。
夕飯は自炊してご飯1合におかずの時もありましたが。
ざっとこれくらいの量になりますね。
当時僕はドラッグストアの社員だったので、1日の消費カロリーは2200近くありました。
なので計算上は1か月で3キロほど太る計算になります。
実際どうだったのか。
この時は2か月で4キロほど太ることができました
しかしすぐに体重が戻ってしまいました。
なぜならきつすぎてこれ以上続けることができなかったからです。
確かに1日3000キロカロリーとれば太ることはできます。
でも正直かなりの食事量になるので結果挫折し、大きく体重を増やすことにはつながらないでしょうね。
1日3000キロカロリーとっても続けなければ意味がない
確かに1日に3000キロカロリーとれば太れるでしょう。
しかし僕の経験上、痩せている人は絶対に続きません。
太りたい男性あっはあ～。もう無理っすわｗ腹いてえ！
こうなるのは目に見えています。
また人によって太りにくい人、太りやすい人がいますよね。
これは栄養の吸収力が違うからです。
なので1日の消費カロリーが同じ人が1日3000キロカロリーとっても、2人とも同じ量太るかと言われればそうではありません。
つまり栄養の吸収力が低い人は労力に見合わない
ということになります。
思ったほど太らないのに毎日続けるのはきついですよね。
結論、無理せず太りたい人は【太るのをサポートするサプリ】を摂取するのが一番です。
僕は何度も失敗を繰り返しながらようやく2か月で6キロ太ることに成功したわけですが、この時は1日に3000キロカロリーも取っていませんでした。
※どんな食事で太ったかは【実録】超ガリガリもやし男が2か月で6キロ太った方法【太りたい】の記事をご覧ください。
ヒカル2か月で6キロ太った時はだいたい1日2700キロカロリー前後とっていたと思います。
僕は立ち仕事で重いものを持つことが多かったので、1日の消費カロリーは2200～2300ほどありました。
普通に計算すると1か月で2キロも太らない計算になりますよね。
しかしなぜか2か月で6キロ(1か月で3キロ)太ることに成功しました。
これは紛れもなく太るのをサポートするサプリのおかげだと思います。
もちろんサプリだけを飲んで「これで太れる」と思い、食事量を減らしたらそれは太れないです。
でも無理しない範囲で食事量を増やし、太るのをサポートするサプリを一緒に取れば少しずつ太ることができるでしょう。
例え1日3000キロカロリーとって1か月で5キロ太っても、きつくて辞めてしまったら食事につぎ込んだお金がもったいないですよね。
ですので1日3000キロカロリーは続けられそうにないという人は、太るのをサポートするサプリをとりながら無理せずゆるく太りましょう！
1日3000キロカロリーで太れるが続けるのは難しい
それでは今回の記事のポイントをおさらいします。
- 太りたい人は1日3000キロカロリーで理論上、1～5キロは太れる
- 1日3000キロカロリーはかなりの食事量
- 痩せている人が毎日3000キロカロリーとるのはほぼ挫折する
痩せている人は朝食欲がなくてたくさん食べられないでしょうから、より3000キロカロリーは難しいですよ。
何事も継続が大切です。
無理しない範囲で継続することによってやっと結果が表れるので、できれば1日3000キロカロリーはやめておいた方がいいでしょう。
じゃないと僕みたいに挫折して食事に使ったお金が無駄になってしまいますよ。
消費カロリーを計算して、自分の消費カロリー＋240キロカロリーとる。
まずはこれから始めてみてください！
今回は以上です。
