太りたい人ガリガリで気持ち悪い体だから太りたいけど、胃が弱くてすぐ下痢したりするんだよな。これじゃ食ったものをそのまま出してるのと同じだよな。どうしたらいいんだろ。
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 胃が弱い原因と太れない理由
- 太りたいけど胃が弱い人が太る方法
- 太りたいけど胃が弱い人がするべき対策
この記事を書いている僕も胃が弱く下痢をしやすいタイプです。しかし、試行錯誤の上2か月で6キロ太ることに成功。接客業で立ち仕事だったにもかかわらず太れました。
胃が弱いと食べた後すぐ下痢をしたりしてつらいですよね。
しかも1回では収まらず、2～3回トイレに駆け込む羽目に…。
こんなんじゃ太ることなんてできないよ…。
そう思うのも無理はありません。
僕も脂っこいものを食べたり、つい食べすぎたりするとすぐ下痢が出てしまいます。
しかしあきらめないでください！
胃が弱くても十分太ることは可能です。
今回は太りたいけど胃が弱い人が、無理なく太る方法を解説していきます。
胃の弱さを軽減する方法も合わせて解説しますので、ぜひ最後まで読み進めていただければと思います。
それでは早速行ってみましょう！
※6分ほどで読むことができます
胃が弱い原因と太れない理由
そもそもなぜ胃が弱くなるのか、そして胃が弱いとなぜ太れないのか知っておきたいですよね。
胃が弱くなる主な原因は以下の3つです。
- ストレスを感じやすい
- 食べ物を消化する酵素が少ない
- 生活習慣の乱れ
太れない原因も合わせて解説します。
ストレスを感じやすい
ストレスを感じやすい人はなかなか太れません。
なぜならストレスを感じることで血糖値が上がるからです。
人は血糖値が十分に上がると脳に満腹だという命令が送られ、満腹感を感じます。
実はストレスでもこの血糖値が上がってしまうんですね。
そうなると脳に満腹だという命令が行き、結果食欲がなくなってしまいます。
ストレスを感じやすい人は常にこの「満腹だ」という命令が脳に行くので、結果食欲がない時間が長くなってしまうというわけです。
ヒカル僕も周りの意見とか視線を気にしすぎる性格なので、めちゃくちゃストレスを感じていました。
食べ物を消化する酵素が少ない
生まれつき食べ物を消化する酵素が少ないというのも原因の一つです。
炭水化物、たんぱく質、脂質という3第栄養素がありますよね。
これらを消化するそれぞれの消化酵素が、人には存在します。
しかし生まれつきこの消化酵素が少ないという人もいるんですね。
消化酵素が少ないと食べたものをうまく消化することができず、そのまま便となって出てしまいます。
消化不良で下痢をしてしまう人も、消化酵素が少ないタイプの人と言えます。
ヒカル脂っこいものを食べると下痢をしてしまう人はこのタイプかもしれませんね。
生活習慣の乱れ
生活習慣の乱れも原因の1つです。
なぜなら生活習慣が乱れると、自律神経がうまく働かないからです。
自律神経には、
- 交感神経(戦うモードの時に優位になる)
- 副交感神経(休息モードの時に優位になる)
この2つがあります。
交感神経は仕事で集中しているときや運動しているときなどに活発になり、副交感神経は逆に寝る前や食事等の休んでいるときに活発になります。
生活習慣が乱れていると、
- 寝たいと思っても交感神経が活発で眠れない
- 食欲がわかない
上記のような現象が起きてしまうというわけですね。
逆に規則正しい生活を送ることで、食事の時間に自然とお腹が空きまた寝る時間に自然と眠くなります。
太るためにはまず生活の土台をしっかり整えることも重要なんですね。
ヒカル僕はシフト制の仕事であまり規則正しい生活を送れてませんでした。見事にすべて当てはまっていましたね。
太りたいけど胃が弱い人が太る方法
胃が弱いけど何とかして太りたい！
そんな人が太る方法は、以下の3つです。
- 消化の良い食べ物をとる
- 飲み物で太る
- 太るサプリをとる
順に説明していきます。
消化の良い食べ物をとる
1番の対策方法は、消化の良い食べ物をとることです。
消化の良いものを食べることで、胃に負担をかけず食べたものを効率よく吸収することができます。
ポイントとしては、
- 食物繊維が少ない
- 脂質が少ない
この2つを抑えるといいでしょう！
食物繊維は体にはいいのですが、消化されない成分です。
脂質は7～8時間ほど消化に時間がかかるので、これが少ないものの方がいいですよ。
参考になるサイトを貼っておきます。初夏のいい食べ物が詳しく乗ってます。
→健康かんぽうブログ
ヨーグルトやバナナ、うどん、鶏肉、豆腐辺りがオーソドックスです。
毎日とるのは難しいと思いますが、「週に2日、消化の良い食べ物を食べる！」
こんな感じでとっていくと続きやすいですよ。
ヒカル朝にヨーグルトやバナナを食べるのがおすすめです。食欲がなくても余裕で食えます。
飲み物でとる
飲み物でとるのも良いです。
なぜかというと、単純に液体なので吸収されやすいからです。
固形物だと口の中で噛んで砕き、胃の中でもさらに細かく分解するなど吸収まで時間がかかりますよね。
その点飲み物だと、そのまま飲み込むだけなので分解する作業がありません。
その中でも特に太りたい人におすすめなのが、
- カロリーメイト
- メイバランス
この2種類です。
どちらも飲料タイプが販売されており、胃が弱く食欲がなくても簡単にカロリー摂取ができます！
特にメイバランスなんかは高齢者や介護を必要としている人向けの商品なので、消化や吸収力を考えて作られていますよ。
この2つについてはカロリーメイトだけではデブエットできない！上手に活用する方法にて詳しく解説しているので、興味がある方は参考にしてくださいませ。
これらをはじめとした飲み物で、効率的に太りましょう！
ヒカル僕もマジこれらは飲みまくっていました！
太るサプリをとる
俺は確実に太りたいんだ！もうガリガリで気持ち悪いのは嫌なんだよおお！
このように深く悩んでいる人もいるでしょう。
そんな人は太るサプリに頼っちゃってください。
特におすすめなのは以下の2つです。
- ドクターフトレマックス
- プルエル
フトレマックス
は消化吸収が悪い人のために作られた、太るのをサポートするプロテインです。
とにかく体への吸収が早く、きっちり体の栄養になります。
満腹感を感じにくく食事に影響しないので、胃が弱い人でも無理せず体重増加を図ることができますよ。
普通のプロテインと違い、味もおいしいので続けやすいです。
ヒカル僕もフトレマックスをとることで、2か月で6キロ太ることに成功しました！
そしてプルエルは消化酵素を補って消化吸収を促し、太るのをサポートしてくれるサプリです。
こちらはカプセルタイプになっており、見た目は薬やサプリメントみたいな感じですね。
水で飲むだけなのでこちらも毎日続けやすいです。
特にたくさん食べているのに太れない人は。プルエルで消化酵素を補うだけで無理せず太ることができますよ！
太りたいけど胃が弱い人がするべき対策
先ほど紹介した胃が弱い人が太る方法を実践することも大事ですが、一緒にやっておきたい対策もあります。
以下のことにも気を付けて太っていきましょう。
- ストレスを減らす
- 規則正しい生活を送る
上記の2つにも気を使うことでより早く太ることができますよ。
ストレスを減らす
ストレスは太るのを拒む大きな要因です。
そのストレスを軽減する方法ですが、1番は自分の好きなことを思いっきり楽しむことです。
自分の好きなことをすることでまた明日から頑張ろうと思うことができますし、逆に好きなことのために仕事や日々の生活を頑張ろうとも思えます。
もし好きなことがないという人は、以下の記事におすすめの暇つぶしや趣味を書いていますので、参考にしてください！
※【現実逃避】引きこもりに超絶おすすめの趣味、暇つぶしを8つ厳選！
ヒカルちなみに僕は一人で遠くにドライブに行くのが好きです。ドライブは非日常感を味わえるのでストレス解消にもってこいです。
また今はストレスを軽減するサプリメントや食品も各社、たくさん発売しています。
それらを日常的に摂取してもいいでしょう。
規則正しい生活を送る
規則正しい生活を送るのも大事です。
なぜなら最初の方でも言った通り、生活が乱れると自律神経が乱れ、結果食欲がなくなってしまうからです。
例えば、
- 毎日6時起床
- 決まった時間に食事をとる
- 毎晩10時に寝る
こんな人と、
- 起きる時間がバラバラ
- 食事をとったり抜いたり
- 土日は昼夜逆転
こんな人では、明らかに前者の方が健康的ですし太れますよね。
起きる時間がバラバラだったり、休みの日に昼夜逆転してしまうと食事が2食になったり適当なもので済ませたりして必要な量栄養を取れません。
休みの日も仕事の日と同じようにいつもの時間に起きるのが大切です。
そうすることで効率的に太ることができますよ。
ヒカル僕も仕事こそ不規則でしたが、休みの日はきちんと朝に起きてました。
太りたいけど胃が弱い人は生活習慣を見直すことで軽減できる！
それでは今回の記事のポイントをまとめます。
- 胃が弱い人はストレスや消化酵素、生活習慣に問題あり
- 消化のいい食べ物をとったり場合によっては太るサプリが必要
- 生活習慣を整え、ストレスを軽減しよう
胃が弱くても生活習慣を正したりストレスを軽減することで、胃の弱さを治すことができます。
そうすることで消化吸収が良くなり、太ることができるでしょう。
ぜひ今回の記事を参考にして太り、体重が増える感動を味わいましょう！
人生が変わるかもしれませんよ？
今回は以上です。
