太りたい人ガリガリが太るためには合わせて筋トレもしましょう！みたいに言われているけど筋トレをしないと太れないの？
このような疑問にお答えします。
この記事を書いている僕は過去に立ち仕事をしながら2か月で6キロ太ることに成功しました。
太る方法で検索すると、
- 太りたいなら筋トレもしよう！
- ガリガリの人は筋肉をつけることが必要です
みたいに書かれていることがほとんどです。
しかし現実はどうでしょうか？
たくさん食べてさらに筋トレもするなんて忙しいし仕事で疲れて無理だよ…。
そう思いませんか？
僕もそう思っており、筋トレも合わせてやるなんてとてもではないけどできませんでした。
安心してください。結論から言うと筋トレはしなくても全然太ることはできます！
僕自身も筋トレは全くしていませんでしたが2か月で6キロ太ることができました！
ということで今回は、
- なぜ太りたい人は筋トレをしろと言われるのか
- 筋トレをしなくても全然太ることは可能である理由3選
上記2つについて解説していこうと思います。
忙しくて筋トレにまで時間が取れない人や体力がなくて筋トレできない人はぜひ参考にしてください！
太りたい人は筋トレをしろと言われる理由
まずなぜ太りたい人は筋トレをしろと言われることが多いのか話していきたいと思います。
その理由とは以下のものになります。
- 健康的に太るため
- 脂肪より筋肉の方が重いため
主な理由は上記になります。
健康的に太るため
太るためには何がともあれカロリーを多く摂取することが必須条件です。
とはいえジャンクフードだったりお菓子ばっかり食べていたら自分の健康を損なってしまいますよね。
下手すると脂肪ばかりがついてしまって腹だけが出た体型になってしまうことも考えられます。
そうならないためにも筋トレをして筋肉をつけ、脂肪を燃やしながら太りましょうと言われているのです。
それが筋トレを一緒にしましょうと言われる理由の1つ目になります。
脂肪より筋肉の方が重いため
聞いたことがあるかもしれませんが、脂肪よりも筋肉の方が重いと言われています。
だったら食いまくって脂肪で太るよりも、筋トレをして筋肉をつけて体重を増やしていった方が効率がいいよ。
このような理由からも、太りたい人は筋トレを合わせてしましょうと言われています。
しかし筋トレをしろと言われても、食べる量を増やすだけでも大変なのにそれに加えて筋トレなんて無理だよ…。
という人も多いと思います。
次は太りたい人は別に筋トレなんてしなくてもいいよという理由について解説していきます。
筋トレをしなくても全然太ることは可能である理由3選
太りたい人は筋トレは別にしなくて大丈夫です！
なぜなら僕が筋トレなしで太れたからです（笑）。
これだけで終わったら何の参考にもならないので、筋トレ不要の理由について語っていきたいと思います。
- 挫折しやすい
- 食事だけでも健康的に太れる
- 太るのをサポートするサプリやプロテインがある
以上が筋トレなんて不要だよと考える理由です！
これだけだと意味が分からないので詳しく解説していきます。
挫折しやすい
1つ目の理由が挫折しやすいということです。
太りたい人にとってはたくさん食べるというだけでもつらく大変なことですよね。
それに加えて筋トレもしろだなんて大半の人が挫折してしまいます。
筋トレをするとなると、
- 自分の自由時間が奪われる
- 筋トレ後30分以内にたんぱく質を補給しなければいけない
- 筋トレ器具やプロテインを買わなければいけない
みたいに時間もお金もかかってしまいますよね。
ここまでするには相当な覚悟と努力が必要です。
僕も筋トレをしたりプロテインを飲んだり頑張った時期がありましたが、まあ長続きしませんでしたね（笑）。
このように過去ガリガリで相当苦労したとかつらい経験をしてきたとか、そんな人でない限り筋トレして筋肉をつけながら太るとかマジ拷問ですよ。
ヒカル僕は5回くらい挫折しています笑
食事だけでも健康的に太れる
2つ目の理由は食事だけでも健康的に太れるからです。
確かに筋トレすれば筋肉をつけて健康的に太れるとは思いますが、別に食事だけでも食事内容に気を付けていれば健康的に太れますよね。
- 野菜や野菜ジュースでビタミン類をとる
- 消化の良いものを中心に食べる
- お菓子やジャンクフードを食べまくらない
このくらい程度に気を付けていればそこそこ健康的に太ることができます。
僕が2か月で6キロ太った時も上記のような感じで過ごしていましたが体調を崩すこともなく健康的に太れました(太れた直後に健康診断がありましたが別に普通でした)。
ちなみにその時の食事内容については【実録】超ガリガリもやし男が2か月で6キロ太った方法【太りたい】やデブエットに朝食は超重要！朝が弱い人におすすめの朝食とはで話しています。
筋トレしなくても食事だけで十分ですよ。
太るのをサポートするサプリやプロテインがある
3つ目の理由は太るのをサポートするサプリがあるので、筋トレにお金をかけるよりこれらを買って飲んだ方がまだ確実だよという理由です。
まあこのサプリ類もなくても太ることはできますが、これらについては直接太るのを目指したものなので食事改善に1つ加えるだけで太るのをよりサポートしてくれます。
ドクターフトレマックス
やプルエルなんかが割と有名ですね。
ただ食事後に飲んだり牛乳に割って飲むだけなので筋トレと比べればはるかに続けやすいです。
僕も本当に効果があるのか分からなかったですが、2か月で6キロ太った時には食事改善に加えてフトレマックスを飲んでいたので多少太るのに貢献してくれたのかなと感じています。
一応下に、僕がフトレマックスやプルエルを飲んでみた感想も記事も貼っておきますね。
ヒカルもちろんそれなりの値段がしますので、お金をかけたくない人は全然飲まなくても大丈夫です。
このように筋トレなんてきついことをしなくても十分太れますので安心してください！
太りたい人はまずは食事改善！筋トレは無視しよう
今回の記事をまとめると、
- 健康的に太るために太りたい人は筋トレもしようと言われている
- 筋トレはしなくても食事改善や太るのをサポートするサプリやプロテインで十分太れる
こんな感じになります。
僕的にはまず太りたいなら筋トレは全く無視してかまいません。
とにかく今までよりもたくさん食べる、消化に良いものを中心に食べる等を心がけていただけたら十分に太ることは可能です。
そしてもっと早く太りたいなら必要に応じて太るサプリやプロテインを買えばいいだけです。
やっぱり続けることが一番の近道ですからね。
ゆるく確実に太っていきましょう！
