太りたい人太りたいなら野菜って必要？野菜で腹を満たしてしまうとカロリーを増やすことができないと思うんだけど？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 太りたい人が野菜を疎かにしてはいけない理由
- 太りたいが野菜が苦手な人の対処法
- 太っている人は栄養過多で太っている
この記事を書いている僕は元ガリガリのもやし男。試行錯誤の上、2か月で6キロ太ることに成功しました。
→【実録】超ガリガリもやし男が2か月で6キロ太った方法【太りたい】
野菜はカロリーが少ないから太りたい人がとってもあまり太ることに関しては意味がないんじゃないのかと思う人がいると思います。
野菜で胃を満たしたくないですしね。
しかし太りたいなら野菜をとるのは結構重要です。
今回は太りたい人が野菜を疎かにしてはいけない理由について解説していきたいと思います。
どうしても野菜が嫌いな人、野菜をとりたくない人の対処法も合わせて解説するので野菜嫌いな人はぜひ参考にしてほしいと思います。
それでは早速見ていきましょう！
太りたい人が野菜を疎かにしてはいけない理由
なぜ太りたい人が野菜を疎かにしてはいけないのか、その理由には以下のものがあります。
- 栄養バランスが崩れる
- 野菜抜きだと長期的には太れない
- 酵素が取れる
これだけだと説明不足なので具体的に解説します。
栄誉バランスが崩れる
1つ目の理由が栄養バランスが崩れてしまうからです。
野菜には、
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
といった栄養素が豊富に含まれています。
野菜をとらず高カロリーのものだけで太ろうとすると、これらの栄養素が全然足りなくなってしまうんです。
でも野菜で腹を満たしてしまったら摂取カロリーが減ってしまって結局太れなくね？
こう思うかもしれません。
しかし太るためには栄養不足を防ぐのも重要です。
栄養が偏ってしまうと食べたものを消化する酵素が正常に働かなかったり、うまく食べたものを消化できなかったりします。
また太れたとしても腹だけが突き出たみっともない太り方をしたり、内臓脂肪だけがついたりします。
たまに上記のような体系の人いますよね。
こうなってしまわないためにも、野菜をとって栄養バランスよく食べていかないといけません。
ヒカル少しづつゆっくり太ることが重要です。
野菜抜きだと長期的には太れない
2つ目の理由が野菜を抜いてしまうと長期的には太れないです。
確かに野菜でお腹を膨らませたら太るためのカロリーをたくさん取れないかもしれません。
しかし野菜を抜いて短期間で太ろうとしても、最初の数か月はいいかもしれませんが1年2年と長期的に見た場合、栄養不足で病気になってしまい太るどころではなくなってしまいます。
せっかく太ってもこれだと意味ないですよね。
ですので野菜をとりつつ少しづつ体重を増やすことが大切です。
そうすることで健康的に、かつある程度の体重を維持することができるでしょう。
ヒカル野菜が苦手な人もいると思うので、その対処法は次の項で解説しますね。
酵素が取れる
最後の理由が酵素が取れるという理由です。
酵素というのは食べたものの消化を促すものです。
- 炭水化物を分解する酵素
- たんぱく質を分解する酵素
- 脂質を分解する酵素
それぞれたくさんの種類があります。
野菜をとることでこれらの消化を促す酵素を摂取することができるんですね。
逆にこの消化酵素がなければ栄養が体に吸収されず、便となって外に出てしまいます。
消化を促すという意味でも野菜を摂取することは大事なんです。
ヒカル食べても太れない人はこの消化酵素がもともと少ない人です。
太りたいが野菜が苦手な人の対処法
とはいえ野菜が苦手でどうしても食べることができない、という人もいるかと思います。
そんな人は以下の方法で対処可能です！
- ドレッシングやマヨネーズで味を変える
- 野菜ジュースを飲む
- サプリメントをとる
上記の対処法をとることで野菜不足を補えますよ。
ドレッシングやマヨネーズで味を変える
最もおすすめなのがドレッシングやマヨネーズで味を変えたり野菜の味を消すことです。
これのいいところは、
- ドレッシングやマヨネーズでカロリーを増やせる
- 野菜の酵素が消滅しない
というところにあります。
野菜自体はあまりカロリーがありませんが、ドレッシングやマヨネーズはほとんどが脂質からなっているものです。
だからこれらをかけるだけで簡単にカロリーを増すことができるんです。
特にマヨネーズは15ｇで約100キロカロリーもあるので太りたい人には超オススメです。
マヨネーズで太る方法、注意点は【太りたい】マヨネーズは太れるけど注意点が多いよ？ただ使うのはダメで解説しています。
また野菜は酵素をとることができると言いましたが、加熱したりするとこの酵素は消滅してしまいます。
サラダとしてとることで酵素をしっかりとることができるというのもこの対処法のいい点です。
※ドレッシングやマヨネーズはノンオイルやカロリーオフのものがあるので、それを買わないように気を付けてください。
野菜ジュースを飲む
野菜ジュースを飲むのも1つの手です。
野菜ジュースは栄養が消えてるから飲んでも意味がないという人がいますが、
- ビタミン
- ミネラル
- 食物繊維
これらの栄養はきちんと取れるので安心してください！
僕も一人暮らしをしていた時野菜を全くとらず野菜ジュースだけで過ごしていた時期がありますが、飲む飲まないでは明らかに体調が違ったので、野菜ジュースでもきちんと効果はあります。
しかし野菜ジュースは加熱処理がなされています。
普通に野菜をとるのと違って酵素は全く取れないのでここは気を付けてください！
下の野菜ジュースがオススメです。
ヒカルある程度の栄養不足は防げます！
サプリメントをとる
手軽さで言えばサプリメントをとるのが1番でしょう。
マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントであれば1つであらゆるビタミン、ミネラルをとれるのでおすすめです。
こちらも酵素は取れないので注意しましょう。
なお太るのをサポートするサプリには酵素を補って太るのを狙うものがあります。
野菜ジュースやサプリメントで栄養を取るなら合わせて酵素を補うのを勧めます。
→7つの酵素で太るのをサポートプルエル
プルエルを使用した結果は下記から。
太っている人は栄養過多で太っている
太っている人は高カロリーの栄養が偏ったものばかり食べているから太っているのだと思うかもしれません。
しかしそうではありません。
実は太っている人は栄養過多だから太っています。
太っている人は好き嫌いがあまりなく、野菜であろうが肉であろうが何でも食べているんですね。
またたくさん食べているからサラダのようなものを食べなくても、最終的には野菜の摂取量が十分であるというケースもあります。
だから太っている人は意外と栄養が足りているんです。
逆に言うと痩せている人は小食な人が多いので、太っている人と同じ生活をしても太れるとは限りません。
ですから野菜も積極的に食べないといけません。
ヒカル僕も野菜を食べず高カロリーなものばかり食べて太ろうとしましたがお腹を壊したりして全然太れませんでした。
太りたい人はしっかり野菜をとって太ろう！
それでは今回の記事のポイントです。
- 太りたい人は栄養バランスも大事！だから野菜もしっかりとろう
- 野菜が苦手な人はドラッシングやマヨネーズでごまかしたり、野菜ジュースやサプリメントで代用しよう
- 太っている人は栄養過多で太っている
野菜をとらず脂っこいものばかり食べても、お腹を壊したり体に吸収されなかったりで結局思ったように太れません。
健康的にしっかり太りたいならきちんと野菜をとりましょう！
病気になってしまっては全く意味ないですしね。
それでは今回は以上です。
