太りたい人太りたい人に牛乳がおすすめって聞いたんだけど、僕も牛乳でデブエットしたい。どんな飲み方がいいかな？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 太りたい人に牛乳がいい理由
- 牛乳で太りたい人におすすめの効率的に太る方法
- 牛乳で太りたい人の注意点
- 乳糖不耐症の人におすすめの牛乳
この記事を書いている僕は身長が172㎝あるのに体重がずっと50キロでした。しかし、試行錯誤の上2か月で6キロ太ることに成功し、56キロまで増やしました。
牛乳は太るとよく言いますよね。
なので、
太りたい人牛乳飲みまくればガリガリの俺は太れるかも！
と思うのも普通です。
確かに牛乳は太りやすい食品なのですが、より効率的に牛乳で太る方法があります。
今回は牛乳で効率的に太る方法と注意点について、解説していきます。
この記事を読むことで効率的な牛乳の活用方法が分かり、より早くガリガリから抜け出すことができるでしょう。
逆にこの記事を読まないと、間違った牛乳の飲み方をしてしまい、かなり遠回りをしてしまうので注意してください。
それでは早速見ていきましょう！
太りたい人に牛乳がいい理由
そもそもなぜ牛乳が太りたい人におすすめなのか、具体的にわからない人もいますよね。
牛乳が太りやすい理由は、以下の理由からです。
- カロリーが高い
- 栄養が豊富
- ほかのものに合わせやすい
まず牛乳はコップ1杯(200ml)で135キロカロリーほど(メーカーによって多少の違いあり)もあり、飲み物としてはかなりのカロリーがあります。
また、
- カルシウム
- ビタミンD
- アミノ酸スコア100(必須アミノ酸がどのくらい入っているかの値。100なのでバランスよくすべて入っている)
上記のように栄養価も高いです。
特にアミノ酸はたんぱく質を体に吸収させるために必須のものなので、アミノ酸スコア100というのは太りたい人にはありがたいです。
さらに僕個人的には、いろんなものに合わせて摂取できるというのが牛乳の1番いいところだと思っています。
例えば、
- ココア
- コーヒー
- イチゴミルク
- シリアル…etc
上記以外にもたくさんのものに合わせられます。
ですので牛乳が苦手な人でも牛乳の栄養素をうまく取り入れることができますよね。
ヒカル僕も牛乳単体はまずくて飲めたものではないのですが、コーヒーに入れたりココアに混ぜてとっていました。
牛乳で太りたい人におすすめの効率的に太る方法
牛乳は単体でとってもそれなりにカロリーがあるのでいいのですが、他のものと合わせることでよりカロリーを増やすことができます。
そして僕のように牛乳が苦手な人もいますよね。
そこでおいしい、なおかつ牛乳が苦手な人でも大丈夫で効率的な方法を紹介したいと思います。
- ココアで飲む
- フルグラと一緒に取る
- 太るサプリ、「ドクターフトレマックス」でとる
上記の3つです。
ココアで飲む
1つ目がココアで飲む方法です。
なぜココアで飲むのがいいのかというと、ココアのパウダー単体で70キロカロリーほどもあるからです。
例えば有名な「森永のミルクココア」だと1食分(20ｇ)で77キロカロリーあります。
パウダーだけでです。
これに牛乳を入れればどうでしょうか。
200ml入れるとすると200キロカロリー越えのとんでもない高カロリー飲料の出来上がりです（笑）。
ヒカルはんぱねえ。
ものの10秒でこんなにカロリーをとれるんですね。
しかも、
- カカオポリフェノール
- 食物繊維
等の栄養素も一緒に取ることができます。
太りたい人はとりあえずココア飲んどけ！
そういっても過言ではないくらい、太りたい人におすすめの飲み物です。
めっちゃ効率的に太ることができますよ！
ヒカル僕もココア、飲みまくっています。
フルグラと一緒に取る
2つ目がフルグラと一緒に取る方法です。
フルグラと牛乳を一緒に取るメリットは、
- カロリーの高いフルグラを同じくカロリーの高い牛乳で流し込むことができる
- 食欲がなくても食べることができる
こんなところですね。
まずフルグラはダイエットに向いてる商品なのかなと思いきや、意外にも高カロリーです。
だいたい220～250キロカロリーほど。
具体的なフルグラの良さは【実践済み】太りたい人にフルグラは最高！効果的な食べ方を紹介にて解説しています。
また牛乳で流し込むことができるので、食欲がない人も効率的にカロリー摂取できます。
ビタミンやミネラル等の栄養素も豊富に入っているので、フルグラと牛乳の組み合わせは抜群にいいです。
これほど効率的にカロリーをとれるものはなかなかないと思いますよ。
ヒカル僕が2か月で6キロ太った時もフルグラにはお世話になりました。
太るサプリ、「ドクターフトレマックス」でとる
3つ目が太るサプリのドクターフトレマックス
と一緒に取る方法です。
フトレマックスは、
- 超微細なたんぱく質や吸収の早い単糖類
- 食欲アップを期待できるショウガ
- ストレスを軽減してくれる和漢やGABA
これらが配合された太るのをサポートしてくれるプロテインです。
栄養分が体に早く吸収されるようかなり微細に作られているので、食事の直前に飲んでも満腹感を感じにくいのが最大のポイントです。
これを牛乳と飲むことで満腹感を感じず、かつしっかりと牛乳の栄養分を体に吸収させることができますよ。
実際僕もフトレマックスを毎日2杯飲むことで、2か月で6キロ太ることに成功しました(もちろん食事量を増やすこともしましたが)。
基本的に、
- ココアで飲む
- フルグラと一緒に取る
この2つのやり方でやれば太ることは可能ですが、より早く確実に太りたいのであれば値段は高いですがフトレマックスに頼るのもアリでしょう。
今なら最大2か月の返金保証もついているので、気軽に試してみてください。
→管理栄養士が監修した太るサプリ「フトレマックス」
※追記
プルエルからプルエルプロテインが出ました！
こちらも太りたい人専用のプロテインでフトレマックスよりもカロリーが高いです。
牛乳＋プルエルプロテインで太るのも効果的です！
牛乳で太りたい人の注意点
牛乳は太りたい人にとってかなりいい食品なのは分かったと思いますが、留意すべき点が一つあります。
それは牛乳を飲んでお腹を壊してしまう人が結構いるということです。
これは牛乳に含まれている乳糖を分解する酵素を持っていないため起こるんですね。
ですので乳糖不耐症の人は牛乳を飲んでもすぐ外に出てしまうので意味がありません。
太りたい人せっかく牛乳で太ろうと思ったのに…。どうしたらいいのおおおおおおお。ぬか喜びいいいいいい。
と思っている人、安心してください。
乳糖を排除した牛乳が売っているので、それを飲みましょう！
一番有名なのは上記のアカディですね。
少し大きめのスーパーに行けば売っていると思うので、手間はかかりますがこれで安心して牛乳で太ることができますね。
ヒカルちなみに僕も乳糖不耐症で、牛乳を入れたコーヒーを4杯以上飲むと必ず下痢をします。
太りたい人に牛乳はおすすめ！効率的に牛乳で太ろう
それでは今回の記事のポイントをまとめます。
- 牛乳は高カロリー、栄養満点だから太りたい人におすすめ
- より効率的に太るために、ココアで飲んだりフルグラに入れたりして飲もう！
- 牛乳でお腹を壊しやすい人は乳糖を排除した牛乳を飲もう
牛乳は飲みすぎはダメですが、非常に安価でコスパがいいです。
もし可能ならば普段の水分補給を牛乳にしてみるのもいいでしょう！
今回の記事を参考に、ぜひ自分なりの牛乳を使った太り方を研究しデブエットを完遂させましょう！
ただし無理は禁物です。
自分なりのペースで継続し、ゆるく太っていきましょう。
今回は以上です。
