太りたい人今一人暮らしをしている。ガリガリだから太りたいんだけどどんな料理を食べれば太れる？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 太りたい一人暮らしの人は簡単につくれるものがポイント
- 太りたい一人暮らしにおすすめの簡単料理3選！
- ご飯によく合う料理がオススメです
この記事を書いている僕は過去一人暮らしをしているときに、2か月で6キロ太ることに成功しました。
→【実録】超ガリガリもやし男が2か月で6キロ太った方法【太りたい】
一人暮らしをしていると自分でご飯を用意しなければいけないので、毎日何を食べるか考えなければならず大変ですよね。
さらにガリガリだから太りたい人は、もっと考えるのがめんどくさいと思います。
外食したり外で買えば楽なのかもしれませんが、それでたくさん食べようとするとお金もかかります。
しかしお金をあまりかけず、かつすぐ作れて超オススメの料理があるんです。
今回は僕が一人暮らしをする中でよく食べていた簡単料理を3つ紹介したいと思います。
5分で作れ、ご飯がたらふく進むものなのでぜひ参考にしてください！
それでは早速見ていきましょう！
太りたい一人暮らしの人は簡単につくれるものがポイント
まず一人暮らしをする中で太ろうと思ったら、とにもかくにも簡単に作れるものというのが重要です。
なぜかというと継続しやすいからです。
例えば豚の角煮が好きだからと言って、豚の角煮を1から作ろうとしたら結構長時間に込まなければいけないし、時短のために圧力なべを買おうものならかなりの額お金がかかります。
こんな料理だと絶対継続なんてできないし、何なら1回作ったらしばらくやりたくないと思うかもしれません。
逆にふりかけご飯や納豆ご飯だったら、そこまでおいしいという感覚にはなりませんがとにかく安いので継続はしやすいと思います。
例えが少し変でしたが、太るために継続は必須の要素です。
1か月で5キロ太れたとしてもその後続かず元に戻っては、その1か月の努力が水の泡となりかけたお金も無駄になります。
ですので簡単にパパっと作れる料理が大切なんですね。
ヒカル僕も太るためにいろいろ作りましたが、時間のかかるものは2～3回くらいで止めてしまいました（笑）。
太りたい一人暮らしにおすすめの簡単料理3選！
簡単に作れるものって何なのか気になりますよね。
そこで僕が一人暮らしをしていたときによく食べていた簡単に作れて、かつご飯が進む料理を3つ紹介します！
それは以下の通りです。
- 野菜炒め
- オムライス
- そぼろご飯
上記がオススメです！
どうオススメなのか解説していきます！
野菜炒め
1つ目が野菜炒めです。
野菜炒めがオススメな理由は、
- 栄養が取れる
- 味付けを自由に変えられる
- フライパンにぶち込むだけ
上記になります。
まず名前の通り野菜炒めなので野菜の栄養が取れます。
また、
- 焼肉のたれ
- 生姜焼きのたれ
- 塩コショウだけ
など様々な味付けも可能で、飽きることなく続けられます。
そしてカット野菜やミックス野菜を買い、ひき肉を使えばただフライパンにぶち込むだけでおいしいおいしい野菜炒めの完成です。
僕もこれは何度も作りましたね。
ホイコーローの素を買ってそれで野菜炒めを作ったこともありました。
ご飯も進むので炭水化物、たんぱく質、脂質がバランスよく取れてかなりおすすめの料理になります！
オムライス
2つ目がオムライスです。これも簡単に作ることができます。
一見、
は？オムライス？具材切ってきれいにたまご乗せてめんどくさそうだし、技術も必要じゃね？
と思うかもしれません。
しかし安心してください。
チキンライスの素やケチャップライスの素というのが売っています。
そしてこれらにはグリーンピースや玉ねぎなどの細かい具材が一緒に入っているんです。
また卵はなにも飯屋さんみたいにきれいに乗せる必要はありません。
人に出すわけではありませんからね（笑）。
適当に薄焼きにして乗せればいいのです。
こんな感じで便利なものを頼れば、ただフライパンに入れるだけなので超簡単に作ることができます。
ヒカルおいしすぎてつい食べすぎてしまいます。
そぼろご飯
3つ目がそぼろご飯です。
そぼろご飯はひき肉とスクランブルエッグ、場合によっては野菜をご飯に上に乗せた料理です。
コンビニの弁当でよく見ると思います。
こちらもフライパンで簡単調理できます。
野菜炒めと同じようにいろいろ味付けが可能ですよ。
卵と肉を同時に取りたい場合にオススメです。
ヒカルひき肉は他の肉と違って切る作業が発生しないので太りたい人にはもってこいです。
白米によく合う料理がオススメです
夕飯どうしよう？昼飯何にしようかな？
と思ったら、白米に合うものがオススメですよ。
なぜなら白米は太るための要素が詰まっているからです。
白米は炭水化物の塊でGI値も高いですが、ビタミンやミネラル等の栄養素もそこそこです。
だから体重を増やそうとすると白米を食べる人が多いんですね。
でもそんな大量に食えないよ…。
と思うかもですが、先ほど挙げた料理であればとにかくご飯が進むので心配ありません。
僕もふりかけとかだと白米1杯しか食えませんが、そぼろご飯だと平気で1合とか食えます。
とにかく白米が進むものと一緒に食べましょう！
そうすることで簡単にカロリーを増やせますよ。
ヒカルカロリーの計算等は以下の記事からどうぞ！
太りたい一人暮らしの人は白米が進む料理を食べて効率的に太ろう！
それでは今回の記事のポイントです。
- 太るためには継続が大切！だから簡単に作れるものを食べよう
- 野菜炒め、オムライス、そぼろご飯がオススメ！
- 白米が進むものを食べることでカロリーを増やせる
太るためにはまず継続が大切です！
一人暮らしで太りたい人は継続するには何を食べたらよいのかというのをまず考えましょう。
確かに時間はかかりますが、必ず太れるようになりますよ。
それでは今回は以上です。
ちなみに太るサプリをとれば太る期間を短くすることができます！
