太りたい人肉が好きだから肉で太りたい！肉で太ることはできる？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 太りたい人に肉が良い理由
- 太りたい人が食べるべき肉料理
- 胃が弱い人は脂の少ない肉を食べよう
この記事を書いている僕は過去に2か月で6キロ太ることに成功。気持ち悪いほどのガリガリから脱出できました。
→【実録】超ガリガリもやし男が2か月で6キロ太った方法【太りたい】
焼き肉が好きな人は太っているイメージがあると思います。
だから肉を食えば太れるんじゃないかと思いますよね。
結論を言うと、太りたい人にとって肉はなかなかおすすめできる食べ物です。
今回は太りたい人にとって肉が良い理由、それから太りたい人が食べるべき肉料理を解説していきます。
今回紹介した肉料理を食べれば、健康的に太ることができますよ。
それでは早速見ていきましょう！
太りたい人に肉が良い理由
肉を食べることで効率よく太ることができます。
その理由は以下の通りです。
- たんぱく質が多く取れる
- いろいろな料理に合わせやすい
- ご飯が進む
詳しく解説していきます。
太りたい人に肉が良い理由①：たんぱく質が多く取れる
肉はたんぱく質が豊富です。
例えば豚のロース肉であれば100ｇで17グラムほど、豚バラ肉であれば15グラムほどとることができます。
たんぱく質は体重×1～1.5グラムほどとらなければいけないのですが、痩せている人は小食なので自分の体重ほどたんぱく質を摂取できている人は少ないです。
このたんぱく質が肉5枚ほどで体重の約3分の1取れるのですから、太りたい人は肉をとらない手はないですよ。
またたんぱく質は筋肉や皮膚等を生成します。
ですのでせめて筋肉量を落とさないように痩せている人ほどたんぱく質は大事です。
肉を積極的に食べてたんぱく質を効率的にとりましょう！
太りたい人に肉が良い理由②：いろいろな料理に合わせやすい
肉はとにかく料理のバリエーションが多く、いろいろなものに合わせやすいです。
- 野菜炒め
- 豚汁
- 焼肉
上記のようにたくさんの肉料理があります。
こんなにたくさんのバリエーションがあると、毎日肉料理を食べても飽きずに続けられますよね。
手軽に作れる料理も多く、一人暮らしをしている人なんかも肉料理でカロリーを増やしやすいです。
ヒカル僕も一人暮らしをしていた時は「キッコーマンのうちのご飯シリーズ」で肉料理を作りまくっていましたね。
太りたい人に肉が良い理由③：ご飯が進む
肉料理はしょっぱめの味付けの料理が多いので、とにかくご飯が進みます！
また、
- 肉…たんぱく質
- ご飯…炭水化物
ただご飯が進むだけでなく、お互い少ない栄養素を補完することができるので相性もいいんですね。
太るためには栄養が偏ることなくバランスよくとることも大事なので、肉＋ご飯というのは最強の組み合わせと言っても過言ではありません！
ヒカル焼肉で太るのは肉でご飯が進むからなんですね。逆に肉だけだとうまく太れませんよ。
太りたい人が食べるべき肉料理
ここからは太りたい人にオススメの肉料理を紹介していこうと思います。
それは以下の3つです。
- 野菜炒め
- 焼肉
- そぼろご飯
どういいのか解説していきます。
太りたい人にオススメの肉料理①：野菜炒め
1つ目が野菜炒めです。
理由は、
- 野菜がたくさん取れる
- 味付けがたくさんあり自由
上記です。
野菜炒めという名前の通り、野菜がたくさん取れます。
また太りたい人は栄養が偏っては健康的に太れないのでビタミン、ミネラルなどの栄養成分も欠かせません。
野菜炒めをご飯にかけて食らえばバランスよく栄養を摂取することが可能ですよ。
野菜の重要性については太りたい人は野菜を疎かにしてはいけない！野菜が重要な理由をご覧ください。
そして味付けの種類がたくさんあります。
- 焼き肉のたれ
- 味噌
- しょうゆ
- 塩コショウ
様々な味付けがあり組み合わせも自由です。
これだけ組み合わせがあれば毎日でも飽きずに続けられますよね。
困ったら野菜炒めを食べればまず問題ないでしょう！
焼肉のたれは青森県で販売されている「スタミナ源たれ」がめちゃくちゃうまいです！
ヒカル僕は白米にぶっかけて食べてたこともあります。
太りたい人にオススメの肉料理②：焼肉
2つ目は料理と言っていいか分かりませんが焼肉です。
焼肉がオススメな理由は、
- いろいろな肉が食える
- メニューにサラダがあるので野菜も取れる
- 肉以外のメニューもある
上記の理由です。
お金はかかりますが、とにかくたくさんの肉の種類があり一度にいろいろ味わえます。
そして韓国風サラダなど、普段家では味わえない味付けのサラダや野菜も取ることができます。
ビビンバやクッパ、カルビスープなど肉以外のメニューも豊富です。
太るための絶好の社交場、それが焼き肉店です！
ただ胃が弱い人は脂身が多い肉だとお腹を壊し、意味がないので牛タンやひれ肉、鶏肉等を食べましょう。
ヒカルつい食べすぎてしまうのでそこも注意です。
太りたい人にオススメの肉料理③：そぼろご飯
3つ目がそぼろご飯になります。
そぼろご飯はひき肉と卵、場合によっては刻んだ野菜などを乗せた肉料理です。
そぼろご飯を食べることで肉と卵の栄養を同時に取ることができます！
また普通の肉だとたまに肉の繊維が噛み千切りにくく、食べにくいときがありますがそぼろだとひき肉なので食べやすさもありますよ。
作り方もただフライパンにひき肉と卵をぶちまけて炒めるだけなので簡単です。
もしかしたらあまりなじみがない人がいるかもしれませんが、僕個人的に好きな料理です！
ヒカルそぼろの味付けを「スタミナ源たれ」にすれば白米3杯くらいペロリです。
太りたい人に1番オススメなのはひき肉
僕個人的には太りたい人に1番オススメなのはひき肉だと思っています。
なぜなら調理が楽だしそこまで脂が多くないからです。
肉にはバラ肉やロースなどありますが、1枚1枚が大きく調理するときいちいち切らないといけないことが多いです。
豚バラ肉なんて1枚が結構長いですからね。
- 包丁
- まな板
- 自分の手
こんなに洗うものができます。
一方ひき肉であれば、先ほども言いましたがパックのままフライパンにぶち込めば終了です。
太るには継続が大事なので、何かを作る際もできるだけ簡単なものだと継続しやすいです。
脂身も少ないですし、そういった意味でもひき肉は太りたい人にオススメですよ。
ヒカル野菜炒めでもカレーでもチャーハンでも、何でもひき肉を使えば簡単に出来上がります！
太りたい人に肉はオススメ！肉をおかずにカロリーを増やそう
それでは今回の記事のポイントです。
- 肉はたんぱく質が取れる、料理のバリエーションがある、ご飯が進むので太りたい人に良い
- 野菜炒め、焼肉、そぼろご飯でとるのが良い
- 個人的にはひき肉が1番太りたい人にオススメだと思う
肉をとる際は白米が進むもの調理の仕方で食べましょう！
そうすることで摂取カロリーを大幅に増やすことができますからね。
特にひき肉は脂も少ないし太りたいけど胃が弱い人にオススメです！
肉をたくさん取っていきましょう。
今回は以上です。
