【実体験】太りたいのに食欲がない!それでもカロリーを増やす方法

【実体験】太りたいのに食欲がない!それでもカロリーを増やす方法
太りたい人

太りたいのに食欲がない…、なんでだろう。これじゃ太れないよ。食欲がなくても太れる方法ある?

このような疑問にお答えします。

本記事の内容

  • 太りたいのに食欲がない原因
  • その原因を解決する方法
  • 食欲がなくてもカロリーを増やす方法

この記事を書いている僕は立ち仕事で消費カロリーが激しく、緊張しやすい性格で食欲があまりわかない日が多いのにもかかわらず、2か月で6キロ太ることに成功しました。

太るにはたくさんカロリーをとることが必須ですが、そもそも食欲があまりない人もいますよね。

僕も仕事のストレスで食欲がない日が多かったですし、朝食も食欲がなく食べていませんでした。

そこで今回は2か月で6キロ太ることに成功した僕が、

  • 食欲がないのを解決する方法
  • 食欲がなくてもカロリーを増やす方法

について解説していこうと思います。

この記事を読むことで食欲がなくても太ることができ、細すぎるガリガリの体から抜け出すことができるでしょう。

それでは早速見ていきましょう!

※この記事は5分ほどで読めます。

目次

太りたいのに食欲がない原因とその解消の仕方

太りたいのに食欲がない原因とその解消の仕方

そもそも食欲がない原因が分からないという人もいますよね。

食欲がない原因は以下の3つです。

  • ストレス
  • 睡眠不足
  • 緊張しやすい性格

痩せている人のほとんどは上記の3つのどれか、またはすべてが当てはまっていると思います(僕も全部です)。

なぜこれら3つに当てはまると食欲がなくなるのか、解説していきますね。

食欲がない原因①:ストレス

1つ目の原因がストレスです。

ストレスがたまると自律神経が乱れ、交感神経が優位になってしまいます。

交感神経は体が戦う体制の時に優位になります。

例えば仕事や勉強にめちゃくちゃ集中しているときは、そんなに腹が減っていると感じないですよね。

そしてキリのいいところまで終わって一息ついたときに、

腹が減った男性

ああー。何か腹減ったな。ラーメンくいてーー。

となるはずです。

これは一息ついたときに交感神経優位だったのが、副交感神経優位に変わり腹が減ったと感じるのです。

ストレスがたまっているとずっと交感神経優位の緊張状態が続き、結果食欲がないという状態が継続してしまいます。

これがストレスで食欲がなくなる原因ですね。

ストレスの解消法

ストレスを解消するには、とにかく自分が好きなことをするのが一番です。

なぜなら自分が好きなことだと、そのことに熱中できるからです。

例えばテニスが趣味だとしたら、テニスをしているときに仕事のこととか考えないですよね。

僕もドライブが趣味なのですが、運転中は嫌なことなんか頭に浮かんでこないです。

このように好きなことをして自分がストレスに感じていることを考えない時間を作ることで、日々のストレスを解消することができますよ。

ヒカル

ドライブは非日常感を味わえていいですよ。

食欲がない原因②:睡眠不足

2つ目が睡眠不足です。

睡眠不足だと身体の神経のバランスが崩れてしまいます。

当然交感神経と副交感神経もうまく働かず、その結果食欲がなくなってしまうというわけですね。

また寝る時も副交感神経が優位になることで眠くなるわけですから、ストレスを抱えていると眠れなくなるという悪循環にもなります。

なのでストレスが原因で眠れない人は、先ほども言った通り好きなことをしてストレスを解消することが手っ取り早いですね。

・睡眠不足解消法

ストレスを感じてなくても何となくいろいろ考えてしまって眠れない人もいますよね。

僕も普段から眠りにつくのが遅いです。

そんな人は「睡眠導入剤」を使ってみるのがおすすめです。

これは睡眠薬とは違います。

「睡眠導入剤」は飲むと眠くなるという薬の副作用を利用して眠れるようにしようというものです。

よく鼻炎薬なんかに、

鼻炎薬

使用後は車や機械類の運転はお控えください。

と書いてあるんですが、この副作用のことですね。

普通にドラッグストアに売っているので、これを試してみるのがいいですよ。

次の日の朝、

太りたい人

なんてさわやかな朝なんだ。腹減ったw

となること間違いなしです。

緊張しやすい性格

3つ目が緊張しやすい性格なことです。

緊張しやすいと、

  • ストレスがたまりやすい
  • 夜眠れない

となり、食欲がわきません。

・緊張しやすい性格な人の解消方法

緊張しやすい人はGABAを配合したサプリメントやチョコレートを食べるのがいいでしょう。

GABAは一時的に緊張感等を和らげてくれるものです。

GABA配合の眠りをサポートする商品も今はどんどん発売されているので、それらを試してみてもいいですよ。

またこれはなかなか難しいかもしれませんが、

  • 失敗してもいいや
  • まあ、何とかなるやろ

と常に言い聞かして行動するのもいいです。

緊張しやすい性格の人は行動する前にいろいろ考えてしまいますから、常に上記のように言い聞かすことで、徐々に緊張しやすいのも治っていくでしょう。

ヒカル

僕も緊張しやすい性格でしたが言い聞かせた結果、だいぶ心が楽になりましたね。

食欲がなくてもカロリーを増やす方法

食欲がなくてもカロリーを増やす方法

食欲がない原因を解消しましょうとは言っても、正直なかなか難しいですよね。

そこで食欲がなくても簡単にカロリーを増やすことができる方法をいくつか紹介します。

その方法は下記の通りです。

  • 好きなものを食べる
  • 飲み物をとる
  • 栄養補助食品を食べる、飲む
  • 消化酵素をとる

好きなものを食べる

食欲がないなら思い切って好きなものを食べましょう

そんなに好きじゃないものだと、食事=生きるために仕方なく食べるものとなってしまいます。

しかし好きなものだとこれ以上食べられないというくらい食べてしまいますし、おいしいのでストレスの解消にもなります

僕もなのですが、外食等で外に食べに行くとお腹が爆発しそうなくらい食べてしまいますよね。

それだけ好きなものになると食べてしまうのが人間です。

まずは好きなものをたくさん食べましょう!

ヒカル

家だと少しの量で満足してしまいますが、ラーメン屋に行くと餃子セットやチャーハンセットで頼んでしまう感じです。

飲み物をとる

どうしても食欲がないならジュース等の飲み物でカロリーを稼ぎましょう。

例えばコーラなら500mlのペットボトルで220キロカロリーと、茶碗1杯分くらいのカロリーをとることができます。

ジュースならごくごく飲めますよね。

栄養補助食品を食べる、飲む

カロリーメイトやメイバランス、inゼリーなどの栄養補助食品を食べたり飲んだりするのもおすすめです。

カロリーメイトのブロックは食欲がないときついかもしれませんが、ゼリーや缶タイプがあるのでそれなら食欲がなくても全然いけますよね。

この中でもカロリーメイトとメイバランスは、

  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

など栄養がバランスよく入っているのでとてもおすすめです。

食欲がない人の救世主と言ってもいいでしょう。

ちなみに、

太りたい人

飯食い終わったけど、もう少しカロリー足したいなあ。

というときにも上記の栄養補助食品を足してもいいですよ。

ヒカル

僕も昼食の後、inゼリーやカロリーメイトのゼリーを流し込んでいました。

消化酵素をとる

消化酵素をとるのもいいでしょう。

消化酵素をとることで、食べたものを早く消化することができます。

代表的なものはプルエルですね。

プルエルは消化酵素や和漢を配合しており食べ物の消化を促進し、体重を増やそうというサプリメントです。

お腹が良くすくようになった!

というように感じた人もいるみたいです。

確実に太りたい人は試してみてはいかがでしょうか。

太りたいけど食欲がない人でも太れる!自分なりに工夫してカロリー摂取しよう

太りたいけど食欲がない人でも太れる!自分なりに工夫してカロリー摂取しよう

それでは今回の記事をまとめます。

  • 食欲がない原因はストレス、睡眠不足、緊張しやすい性格
  • 自分の好きなことをやったりサプリをとったりして解消しよう
  • 好きなものを食べたり栄養補助食品をとったりすることで食欲がなくてもカロリーを増やせる

食欲がなくても太ることをあきらめないでください!

今回紹介した方法を試すことで食欲がなくてもカロリーを増やすことが可能です。

僕自身2か月で6キロ太ることに成功したわけですが、食欲がないときは今回紹介した方法で回避していました。

自分なりに工夫して食事をとり、少しずつゆるく太っていきましょう。

体重計に乗って体重が増えていたら本当に感動しますよ!

今回は以上です。

ドクター・フトレマックス
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ヒカル
ヒカルと言います。
小学校からずっとガリガリの瘦せ型。食っても太らない体質かと思いきや、ただ小食なだけだと気づく。
一念発起し、立ち仕事で日々の消費カロリーが多いにもかかわらず2か月で6キロ太ることに成功。
当ブログでは、ゆるくデブエットをしようをコンセプトに太る情報を発信します。
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