太りたい人よく太りたい人は朝食をきちんととれ！というけれど、朝食をとっちゃうと昼にお腹が空くか不安。昼にお腹が空かず、食べれないと意味ないんじゃないの？
このような疑問にお答えします。
本記事の内容
- 朝食をとっても昼にお腹は空きます！
- 太りたい人におすすめの朝食
- 太りたいからと言って朝食に菓子パンは止めよう
この記事を書いている僕は171㎝体重50キロでしたが、試行錯誤の上2か月で6キロ太ることに成功。今は気持ち悪いほどのガリガリからは抜け出すことに成功しています。
「太る方法」とか「○キロ太りたい」で検索すると、まずはきちんと3食食べましょうということがよく言われますよね。
しかしわれわれガリガリの小食人間からすると、
朝食べてしまったら昼食食えなくなるやん。結局意味なくね？
という疑問がわくと思います。
結論から言うと、そんなことはなく朝食をきちんと取ってもちゃんと昼もお腹が減ります！
今回は朝食をとってもきちんとおなかが空く理由について解説していきます。
僕が2か月で6キロ太ることに成功した時に食べていた朝食も合わせて解説しますので、よろしかったら参考にしてみてください！
それでは早速見ていきましょう。
朝食をきちんと取っても昼にお腹は空きます！
安心してください。朝食をとっても昼にちゃんとお腹が空きます。
その理由は以下の2つです。
- 胃が刺激されるから
- 朝食から昼食まで5～6時間あくから
では詳しく解説していきます。
胃が刺激されるから
1つ目の理由が、胃が刺激されるからです。
どういうことかというと、まず前日の夕飯から朝食の時間までは半日近く時間が空きますが、睡眠を挟むこともあり朝起きたときは胃がほとんど休んでいる状態になります。
しかしここに食べ物が入ると胃が、
うわ！なんか入ってきた！動かなくちゃ！
と活動状態になるんですね。
もちろん朝からバク食いしてしまうと流石に昼まで消化はできなくなると思いますが、朝に少し胃に何か入れておくことで胃を目覚めさせることができます。
ですので朝食をとってしまったら昼食があまり食べられなくなるんじゃないかと心配になる必要はありません。
ヒカルむしろ朝食をとらないで昼にいきなり食べると胃がびっくりし、逆効果かもしれません。
朝食から昼食まで5～6時間あるから
2つ目の理由が、朝食から昼食まで5～6時間と時間が空くからです。
3大栄養素にたんぱく質、炭水化物、脂質がありますがこのうちたんぱく質、炭水化物は3～4時間で消化されます。
そして朝に脂っこいものを食べることはあまりないと思うので、昼食前にはしっかりお腹が空くんです。
僕も朝食べたら絶対昼食べる量が減るだろと思って朝食を避けてましたが、朝食を食べても普通にいつもと同じ量昼食を食べていました。
ですので心配せず朝食をとりましょう。
朝食欲がない人はヨーグルトみたいな柔らかいものや、ココアなどの飲み物で朝食をとりましょう。
太りたい人におすすめの朝食
太りたい人におすすめの朝食は以下の通りです。
- フルグラ
- ヨーグルト
- ココア
僕自身上記の3つを中心に朝食をとっていました。
僕は朝どうしても食欲がなく、コーヒー1杯だけでずっと過ごしてきたのでご飯やみそ汁みたいな普通の食事を朝食べることはとても苦痛でした。
そこで試行錯誤して生み出した朝食が上記の3つです。
フルグラは栄養価が高く、意外と高カロリーなので重宝していましたね。
ヨーグルトやココアはほぼ噛まずにお腹の中に入れることができたので、こちらもよく食べていました。
また時間がなくても短い時間で食べることができるので、忙しい人にもおすすめです。
詳しい内容は【実録】超ガリガリもやし男が2か月で6キロ太った方法【太りたい】の記事で話しているので興味がある方は参考にしてください！
ヒカル結構再現性高い方法だと思います。
太りたいからと言って朝食に菓子パンは止めよう
朝食はパン派の人もいると思いますが、パンでも菓子パンは止めておきましょう。
なぜなら脂質が多いからです。
最初の方でたんぱく質と炭水化物は3～4時間で消化されると言いましたが、脂質の場合は7～8時間消化にかかります。
ということは脂質の多い菓子パンを朝食に食べてしまったら、昼食を十分に食べることができなくなってしまう可能性があるんです。
事実、僕も菓子パンはカロリーが高いからと一時期朝食に食べていたのですが、脂質が多いからかなんかむかむかしてしまい昼食もいまいち食べられなかった記憶があります。
菓子パンは確かに太るのには有効なのですが、痩せている人は消化能力が低いことが多いので脂っこい菓子パンは意外と思った通り太れないです。
普通以上の体型の人がさらに増量したい場合はかなり有効ですが。
ですので消化能力が低いわれわれガリガリは、消化に優しい食べ物を中心に朝食をとりましょう。
朝食をきちんと取っても昼食に影響はない！太りたい人は朝食を食べよう
それでは今回の記事のポイントです。
- 朝食食べたら胃が刺激され昼まで消化し終わるので昼食は食べることができます
- 太りたい人におすすめの朝食はフルグラ、ヨーグルト、ココア
- 太りたい人は朝食に菓子パンを食べるのは止めよう
脂っこいものさえとらなければきちんと昼食前にはお腹が鳴り、いつもと同じ量のご飯を食べることができます。
それに1日の摂取カロリーを増やすにはどうしても朝食をとる必要が出てきます。
時間があれば白米を食べた方がいいのですが、なかなかそうはいかないです。
- 朝どうしても食欲がわかない
- 忙しくて食事をとる時間が全然ない
上記に当てはまる人は、ぜひフルグラ、ヨーグルト、ココアを試してみてください。
僕自身これらで太ることができたのであなたも太ることができますよ。
それでは今回は以上です。
